Выходные идеально подходят для того, чтобы расслабиться и насладиться любимым сериалом Зачарованные!
Однако общеизвестно, что сидеть в течение длительного времени вредно для здоровья, но кто будет винить вас после тяжелой рабочей недели, если вы просто хотите отдохнуть и повеселиться с любимыми персонажами. Если вы сидите на диете или хотите добавить активности в выходные, почему бы не воспользоваться несколькими простыми приемами, которые помогут вам сбросить калории во время просмотра любимого сериала.
Диетолог Мелисса Пфайстер из Стэнфордского университета рассказывает, как можно похудеть во время отдыха.
СДЕЛАЙТЕ НЕСКОЛЬКО ПРИСЕДАНИЙ.
Пфайстер говорит, что это ее любимое упражнение, и она часто делает его во время просмотра телевизора. Вы можете выполнять любые приседания дома, и если вы не делали их раньше, начните с нескольких, пока не почувствуете, что можете делать больше.
КОРОТКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ.
Пфайстер утверждает, что достаточно лечь на бок, поднять ногу и таким образом укрепить мышцы. Когда вы это сделаете, опуститесь на пол, на колени и ладони, поднимите ногу в воздух и повторите все примерно 20 раз. Чем больше вы будете делать это упражнение, тем быстрее заметите результаты.
НАКАЧАЙТЕ МЫШЦЫ РУК.
Все, что вам нужно, это бутылка воды, и вам даже не нужно вставать. Во время просмотра сериала просто поднимите руку над головой, удерживая в ней бутылку. Поскольку упражнение несложное, его можно повторить несколько раз. Результат обязательно вас порадует, если вы будете повторять его часто.
ТЕПЕРЬ ВАМ НУЖНО ПИТЬ ВОДУ, С КОТОРОЙ ВЫ ТРЕНИРОВАЛИСЬ.
Конечно, всегда важно не забывать давать организму столько жидкости, сколько ему нужно, чтобы вы могли еще и сжигать калории, наслаждаясь действием сериала.
Пфайстер советует: «Лучше всего в такие моменты делать перерыв в сериале и пить воду, а согласно исследованию, опубликованному в Journal of Clinical Nutrition, питьевая вода может помочь вам похудеть. Не заменяйте воду соком, ведь вы можете добавить в нее свежие фрукты или огурцы.
РАССЛАБЬТЕСЬ С ГЛУБОКИМ ДЫХАНИЕМ.
Дыхание также важно, если мы хотим сбросить калории, поэтому найдите время, чтобы расслабиться и отдохнуть, и совет состоит в том, чтобы вдыхать и считать до 7, задерживать дыхание, считая до 7, и выдыхая, считать до 7.
Ничего не может быть проще!
