Заставить себя регулярно заниматься спортом не так просто. Ходить на тренировки интереснее, если есть цель. Например, женщин на спорт мотивирует стремление похудеть и добиться красивой фигуры.
Если бег и занятия на тренажерах — это скучно, можно придумать более интересный вариант физической активности. Тренировки должны приносить положительные эмоции. Среди разнообразия видов спорта каждый может выбрать что-нибудь по душе.
Выгоднее приобретать абонемент в фитнес клуб, чем платить за разовые тренировки. При таком варианте есть возможность заниматься сразу несколькими видами спорта, например плаванием, групповыми программами.
Идеи физических активностей для поднятия настроения:
- командный игровой спорт, например баскетбол, футбол;
- самооборона — возможность выплеснуть злость, негативные эмоции, усталость;
- занятия в бассейне — аквааэробика, водное поло.
Тренировки не только улучшают внешний вид, но и помогают поддержать здоровье. Регулярная физическая активность оказывает благотворное влияние на работу сердечно-сосудистой системы; улучшается обмен веществ, укрепляются мышцы и суставы, снижается уровень стресса и тревожности.
Несколько советов
Даже те, кто никогда не занимались спортом, понимают, что тренажерный зал и фитнес клуб — не одно и тоже. Второй вариант предоставляет возможность заниматься несколькими видами физической активности.
Спортзал подбирается в зависимости от целей, которые хочется достигнуть. Если нужно сбросить вес, развить выносливость, то лучшим вариантом будет фитнес клуб. Клиентам предоставляется широкий выбор программ разного уровня. Записаться на тренировку можно онлайн. Так, приобрести абонемент в спортзал Тольятти можно здесь https://albasport.ru/cards — на сайте крупного спортивного клуба.
Полезные советы:
- Рекомендуется начинать с индивидуальных тренировок и постепенно переходить на групповые.
- Ставить конкретные цели.
- Следить за результатом.
К первому занятию нужно подготовиться. Во-первых, настроиться психологически; во-вторых, собрать необходимые вещи. Тренировки всегда начинаются с разминки. Минимальное время — 5 минут. Это необходимо для разогрева мышц, связок, суставов.
Физическая нагрузка не принесет желаемого эффекта, если не следить за питанием. Занимаясь спортом, следует исключить вредные продукты, не допускать перееданий.
Спорт дисциплинирует; выступает «профилактикой» стрессов. Пару месяцев тренировок достаточно, чтобы заметить приятный результат.
