Сейчас очень популярна тема саморазвития. В этом вопросе может помощь колода метафорических ассоциативных карт. Их еще сокращенно называют МАК-карты. Карты — это проективная методика для работы с психоэмоциональным состоянием, стрессами, семейными ситуациями, страхами, травмами, потерями.
На рынке представлено огромное количество колод, в которых можно потеряться. Давайте посмотрим, как помочь самому себе, используя карты и насколько это вообще возможно.
Что такое МАК и зачем они нужны
Начнем с того, что колод карт действительно много, например, если Вам нужно найти ресурсы, подойдет любая ресурсная колода. Бывает и так, что человек ходит по кругу и не видит выход из сложившейся ситуации. В этом случае на помощь придет колода карт по работе с жизненными сценариями.
В ситуации, когда Вам нужно найти партнера или наладить отношения с существующим, приобретайте колоду по работе с темой отношений. Карты настолько универсальны и полезны, что проработать свои проблемы может каждый человек. Но следует понимать, что работая с картами, не будучи психологом, Вы не сможете проанализировать проблему глубоко и рискуете не увидеть варианты ее решения.
Мы субъективны по отношению к себе, поэтому помощь специалиста в этом случае незаменима. Хотя положить начало разбора своим проблемам Вы сможете довольно легко. У людей с образным мышлением получается быстро считывать и анализировать значение карт. Даже если Вы рациональный и не доверяющий всякой ерунде человек, уверены, что МАК поразят Вас своей глубиной сюжетов и вовлекут в процесс самопознания со страшной силой.
В чем польза МАК-карт
Доставая карту из колоды, мы говорим о сюжете и вроде как не о себе. Это снимает сопротивление. Мы подразумеваем, что сюжет о нашей жизни, но как бы не напрямую его анализируем. Человеку сложно признать что-то о себе, ему проще спрятаться. Карты облегчают процесс самораскрытия, снимают внутреннее напряжение. Более того, можно выбирать различные колоды, комбинируя их между собой, решая различные вопросы. Не стоит путать МАК с гадательными картами. Эти карты рассчитаны на работу с подсознанием, а не на получение готового варианта решения в той или иной ситуации.
Существует множество техник работы с картами. Приведем пример. Представим, что Вы хотите поработать с темой отношений. Выбирайте карты либо в открытую либо в закрытую. И тот и другой способ подходит. Посмотрите на карту и проанализируйте, что Вы видите. Может случиться так, что ответ на Ваш вопрос прозвучит неожиданно. Чувствуете, что не нашли ответ? Достаньте еще одну карту. Количество в этом вопросе неограниченно, пока не будет достигнута цель. При этом также помните, что много картинок распыляет внимание и можно запутаться.
Не разберетесь сами — обратитесь за обучением к психологу-наставнику, чтобы понять, как правильно работать с картами, если Вы пока еще новичок. Помните, у Вас все получится!
