Стабильная работа организма невозможна, если пищеварительная система дала сбой. Нарушается всасывание и усвоение полезных веществ, страдает иммунитет.
Частой причиной нарушения желудочно-кишечного тракта является дисбактериоз. Его признаки трудно не заметить: проблемы ос стулом, тошнота, метеоризм, быстрая потеря веса и др.
Здоровый образ жизни
Это первое, что может помочь нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. В первую очередь нужно исключить факторы, которые негативно влияют на пищеварение:
- неправильное питание;
- алкоголь;
- кофе и сигареты;
- стресс;
- отсутствие физической нагрузки.
Как только снизится влияние перечисленных факторов, организм направит освободившиеся ресурсы на восстановление кишечной функции.
Безопасный рацион
Невнимательное отношение к питанию чревато проблемами с пищеварением. Употребление в пищу вкусных, но тяжелых для переваривания продуктов влечет за собой нарушение функции кишечника.
В результате неизбежно появление диспептических расстройств, вздутия живота, запоров, метеоризма и других малоприятных ощущений. В подобных ситуациях в первую очередь необходимо позаботиться о полноценном рационе, в котором сбалансировано содержание белков, углеводов и жиров.
Кроме того, нужно наладить режим, который предусматривает прием пищи в одно и то же время без перекусов. Такой режим способствует поддержанию аппетита, а также помогает наладить четкую работу пищеварительной системы, в том числе выделение ферментов, необходимых для нормальной работы ЖКТ и усвоения пищи. Дробное питание (до 5 раз в сутки) позволяет равномерно распределить нагрузку на желудочно-кишечный тракт и обеспечит нормальное усвоение пищи.
Отсутствие режима и правильной организации питания приводит к ослаблению организма, снижению иммунитета и хроническим заболеваниям.
Витамины и полезные добавки
Восстановление работы кишечника должно носить системный и комплексный характер, поэтому здесь не обойтись без витаминно-минеральных добавок и веществ, способствующих улучшению микрофлоры кишечника, например, метабиотиков. Купить метабиотики в Москве можно, не выходя из дома, в iTAB — онлайн-магазине по продаже нутрицевтиков и натуральных экологически безопасных товаров для молодости, здоровья и красоты.
Такие компоненты особенно необходимы, когда собственная кишечная флора была повреждена вследствие длительной болезни и лечения антибиотиками.
Подобные добавки стимулируют собственную микрофлору в организме; подавляют рост патогенных бактерий; положительно влияют на процесс пищеварения в целом.
