Вы находитесь здесь:Главная»Здоровье»15 продуктов для восстановления обмена веществ
Здоровье

15 продуктов для восстановления обмена веществ

   811  0

На восстановление обмена веществ напрямую влияют продукты питания. Что есть, чтобы улучшить метаболизм? Расскажем о 15 продуктах, которые способны влиять на усиление обменных процессов в организме.

Для хорошего самочувствия и сохранения фигуры в нормальном весе необходимо следить за работой организма. С возрастом обмен веществ начинает работать хуже, медленнее, а это приводит к жировым отложениям, набору веса, проблемам с эндокринной системой в целом.

Для восстановления обмена веществ нужно обогатить свой рацион продуктами, богатыми клетчаткой, витаминами, минеральными соединениями, аминокислотами, а также белки, жиры и углеводы, доступные для быстрого расщепления.

Продукты, усиливающие энергетический обмен

Продукты восстанавливающие метаболизм
Продукты восстанавливающие метаболизм
  • Зеленый чай – напиток, богатый антиоксидантами, витаминами, минералами, аминокислотами, которые ускоряют пищеварение.
  • Капуста – продукт, от которого невозможно потолстеть. На переваривание капусты организм тратит больше энергии, чем получает. Для сохранения здоровья, необходимо регулярно употреблять в пищу любой вид капусты (брокколи, брюссельскую капусту, белокочанную и др.).
  • Тыква – продукт, необычайно полезный для организма. Тыкву можно есть сырую, запеченную, сваренную. Это идеальный продукт для восстановления обменных процессов.
  • Овсянка – идеальный продукт для начала дня. Содержит белки, жиры и углеводы, которые легко усваиваются. Овсяная каша отлично справляется с «запуском» обменных процессов.
  • Индейка – входит в первую пятерку продуктов, восстанавливающих обмен веществ. Белок не превращается жир, на его переваривание тратится много энергии. При употреблении достаточного количестве белка происходит притупления желания съесть что-нибудь сладкого.
  • Корица – пряность, которая превращает инсулин в энергию, а не в жир. Добавляйте корицу в кашу, кофе или делайте напитки с корицей.
  • Имбирь – приправа, которая с успехом используется в диетологии. Имбирь расщепляет жиры, ускоряет обменные процессы и пищеварение.
  • Чернослив – сухофрукт, регулирующий работу ЖКТ, выводит свободные радикалы, улучшает энергетический обмен.
  • Курага – как и чернослив, влияет на обмен веществ. Продукт показан для удовлетворения потребности организма в сладком. Курага содержит немало калорий, увлекаться ей не стоит.
  • Зелень – петрушка, укроп, руккола, кинза, базилик. Зелень укрепляет иммунитет, замедляет процесс старения, улучшает усвоение полезных питательных веществ, очищает кишечник и восстанавливает обмен веществ.
  • Апельсин – незаменимый фрукт для налаживания системы пищеварения. Содержит витамины и минералы, необходимые для улучшения обменных процессов. Регулярное употребление апельсинов способствует снижению уровня холестерина и разжижению крови.
  • Печень – продукт, богатый белками, обогащенный витаминами А, С, D, группы В, железом, медью, кальцием, хромом, фтором, калием и другими элементами, отвечающими за правильную работу обменных процессов. Лучше выбирать говяжью или куриную печень, так как в них меньше калорий.
  • Груши – ускоряют метаболизм, очищает организм от шлаков, содержит большое количество антиоксидантов.
  • Свекла – корнеплод, помогающий очищению организма от токсинов и шлаков, улучшающий работу ЖКТ. Полезен для людей страдающих лишним весом. Способствует выведению холестерина, регулирует процессы жирового обмена.
  • Кабачки – в составе содержат большое количество витаминов и минералов. Помогают в работе пищеварительной системы, улучшают иммунитет, способствуют выведению холестерина, благоприятно действуют на энергетический обмен.
Вода для обмена веществ
Вода для обмена веществ

Другие способы улучшить метаболизм

Помимо питания, для восстановления обмена веществ необходимо:

  • вести активный образ жизни,
  • пить много воды,
  • проводить больше времени на свежем воздухе,
  • посещать баню или сауну,
  • нормализовать стул,
  • избегать стрессов.

Как вы восстанавливаете метаболизм? На какие продукты делаете акценты? Оставляйте отзывы и комментарии!

Отправить