Глубокий полноценный сон – это не просто идеальный вариант для отдыха, но и жизненная необходимость для каждого из нас. От того, насколько комфортно человек чувствует себя во сне, зависит и здоровье, и настроение и внешний вид. Именно поэтому со всей серьёзностью следует отнестись к выбору ортопедической подушки.
Сон для человека – не только необходимость, но еще и удовольствие, а для того, чтобы он давал и то, и другое, необходимо правильно выбрать подушку. От того, насколько она удобна, зависит, насколько полноценно отдохнет наш позвоночник, и поскольку ночь для него — единственная возможность отдыха, к вопросу выбора подушки необходимо подойти со всей ответственностью. И лучше выбирать ортопедическую подушку.
Плюсы ортопедических подушек
Только ортопедическая подушка обеспечит правильное положение позвоночника и даст возможность полноценного отдыха без ущерба для кровоснабжения головного мозга. Неправильное положение позвоночника «перекрывает» нормальную подачу крови и кислорода к голове.
Правда, подушка – не панацея, позвоночник не излечит, а вот снизить вероятность возникновения остеохондроза она может.
Подбираем размер подушки
Главное в ортопедической подушке – валик, то есть его высота, которую стоит рассчитать перед приобретением. Измерьте, сколько сантиметров от края вашего плеча до основания шеи. К этой цифре прибавьте 2 см (настолько мы продавливаем матрас своими плечами), и размер валика персонально для вас готов.
Проблемы могут возникнуть только у широкоплечих, поскольку подушек с высоким валиком в продаже мало. Однако выход для них есть – увеличить высоту подушки можно при помощи сложенного махрового полотенца.
Обратите внимание на позы, в которых вы спите, от них тоже зависит выбор:
- Вы спите на спине: вам надо выбрать подушку, имеющую жесткую основу, высота которой средняя – от 8-ми до 10-ти см
- Вы спите на животе: вам надо выбирать невысокую подушку на мягкой основе (при мягком матрасе высоту валика следует увеличить)
Некоторые нюансы
- Обратите внимание – когда вы все время подкладываете под голову (или подушку) руку, значит она для вас низковата.
- Если вы просыпаетесь от боли в шее и с одеревеневшими плечами, подушка для вас излишне низкая, а матрас – очень жесткий.
- При слишком высокой подушке человек постоянно ворочается, чтобы найти более удобную позу для сна.
Выбираем наполнение подушки
Свойства подушки напрямую зависят от ее наполнителя. Как выбрать ортопедическую подушку по наполнению? Ваш выбор в пользу натурального или синтетического наполнителя диктуется, прежде всего, собственными предпочтениями. Стоит помнить, что в привычных нам пере и пухе могут завестись клещи, вызывающие аллергию. Но при этом такие спальные принадлежности более эластичны, обеспечивают оптимальный влагообмен. Синтетические же подушки не вызывают аллергии и более просты в уходе. В любом случае тщательно осмотрите подушку, пощупайте ее на предмет жесткости, а лучше всего – полежите на ней хотя бы минуту.
Наполнена подушка может быть следующими материалами:
- Гречневая лузга – прекрасный материал, если она правильно высушена и прошла дополнительную обработку паром. В противном случае на ней могут появиться плесневые грибки. А хорошо просушенная лузга некоторое время слегка пахнет гречкой.
- Полиэстер представляет собой маленькие шарики, которые легко подстраиваются под анатомические особенности человека. Примятую подушку стоит лишь слегка встряхнуть, чтобы она вновь приобрела свою форму. Если вдруг она оказалась для вас высокой, часть шариков можно убрать.
- Латекс не даст завестись клещам, сразу восстановит форму, как только вы встанете с такой подушки, не будет продавливаться. Для улучшения циркуляции воздуха и предотвращения ночной потливости латекс должны пронизывать маленькие поры. Такие подушки хорошо стираются в стиральных машинах.
- Вязкоэластичная пена относится к наиболее дорогим материалам, что оправдывается ее десятилетним сроком службы. Эта пена похожа на пластилин – под воздействием тепла тела и его веса она «тает» и принимает анатомическую форму лежащего на ней человека. Вместе с тем материал, благодаря своей упругости, обеспечивает хорошую поддержку во время сна.
Стоит принять во внимание и термоизолирующие свойства данного материала – он всегда поддерживает комфортную для тела температуру, вне зависимости от температуры в помещении.
Спать на ортопедической подушке поначалу может показаться неудобно. Это – следствие деформации позвоночника в течение продолжительного времени, когда сон на неправильно подобранной подушке не давал ему полноценного отдыха. Не волнуйтесь – за неделю вы привыкнете к своей новой подушке, если правильно ее подберете.
