Кожу головы и волосы человека преследует множество проблем: от сечения – до полного облысения. В патологических процессах важна не только наследственность, но также образ жизни и диета. Наибольшее значение для нормализации состояния и дальнейшего ускорения работы волосяных луковиц играют биологически активные вещества. Расскажем, какие нужны витамины для роста волос и кожи головы, а когда достаточно скорректировать только питание.
Роль витаминов для волос и кожи головы
Питание волос проходит через волосяные луковицы, которые подпитываются через кровяное русло. Поэтому использование специализированных шампуней и кремов не способно дать долговременный эффект, а гормональные средства, даже при улучшении показателей роста, не могут создать идеальных структур, цветов и блеска. Для здоровых и красивых волос важно употребление всех витаминов на уровне нормы. Для увеличения скорости восстановления необходимо выяснение состояния человека и дальнейшее назначение витаминизированной диеты, витаминно-минеральных комплексов и средств для нормализации жирности кожи и/или приведения в порядок бактериальной и грибковой флоры, на которую тоже оказывают влияние витамины.
Ситуация осложняется тем, что большая их часть транспортируется с током крови с помощью белков-переносчиков, способных связывать ограниченное количество БАВ. Поэтому важно комплексное употребление витаминов и минералов, позволяющее увеличить синтез транспортеров, структурных элементов и концентрацию переносимых веществ. Они влияют как напрямую, так и опосредованно, но прямой пропорциональности между увеличением приема и ростом нет. Поэтому многократное превышение нормы не улучшит результата, зато способно привести к гиперактивности иммунитета, связанной с покраснением и набуханием участков кожных покровов.
Какие витамины ускоряют рост волос
- Витамин А за счет включения в состав ферментов и переносчиков необходим для ускорения восстановления волосяных луковиц и быстрого синтеза белка кератина с правильной структурой. Без него не проходит включение пролина в коллаген, что скажется на эластичности кожи и образовании энзимов, важных для защиты покровов от преждевременной кератинизации, выражающейся в сухости и хрупкости волоса и отшелушивании чешуек. Через нормализацию обмена веществ устраняет себорею, связанную с алопецией.
- Витамин В5 важен для роста волос, микроциркуляции крови и принимает участие в синтезе пигментов. При его недостатке волосы быстрее выпадают, теряют природный насыщенный цвет, а затем седеют. Пантотеновая кислота участвует в синтезе сразу 3-х важнейших групп веществ: белков, жиров и углеводов. Через гормоны она нормализует активность иммунитета, как при его ослаблении, так и повышенной реактивности.
- Пиридоксин вместе с производными важен не только для нервной системы, но и для эпителиальной ткани. Он участвует в синтезе и модификации аминокислот, важных для формирования молодых клеток и создания компонентов волос. При его нехватке волосы становятся тусклыми, а их рост замедляется. Дополнительно он необходим для производства гемоглобина костным мозгом. При анемии его необходимо принимать вместе с кобаламинами.
- Группа кальциферолов (D) прямо влияет на ускорение деления клеток, а через ферментативную активность – на способность волосяной кутикулы вытягиваться в длину.
- Токоферолы (Е) как антиоксиданты защищают волосы и эпителий от пагубного действия ультрафиолета и естественного окисления из-за катаболической активности организма. Дополнительно он оказывает иммуномодулирующий эффект, уменьшая вклад гиперактивных иммунокомпетентных клеток в выпадение волос и постоянно возникающие раздражения. Он помогает в перенесении кислорода в периферические капилляры и включении селена в ферменты, влияющие на анаболизм. Для усиления антиоксидантного эффекта токоферол принимают совместно с аскорбиновой кислотой. Они восстанавливают активность друг друга, обеспечивая продолжительность действия.
- Витамин РР важен для кожи головы, он снижает активность воспалительных процессов. Он поможет при дерматите, себорее, недостатке питания и недостаточной поставке кислорода, проявляемом в излишней сухости.
- Витамин F нужен для создания оболочек клеток (включая волосяные луковицы) и стероидных гормонов человек нуждается в незаменимых жирных кислотах.
Вспомогательные витамины и минералы
Остальные витаминоподобные вещества важны меньше, но при гиповитаминозе их недостаток скажется на коже, как на зеркале обмена веществ. Для нормальной микрофлоры нужно поддерживать норму витамина К.
Одних витаминов для здоровья волос и кожи головы недостаточно, поэтому важно поддерживать норму потребления микро- и ультрамикроэлементов:
- Железо помогает через включение в гемоглобин и регуляцию кислородного обмена. Недостаток Fe в пятерке причин преждевременного облысения у женщин. Его повышенное употребление особенно важно при потере крови и стрессах. Для его усвоения важны витамины С и В.
- Цинк нужен для синтезирования половых гормонов, регулирующих скорость развития покровных тканей и жирность кожи.
- Кальций является важным неорганическим элементом для придания прочности волос. Дополнительно он участвует в создании электрохимического градиента, необходимого для поддержания работы клеточных насосов.
- Йод и магний — недостаточное насыщение этими минералами приводит к ломкости и сухости волос.
- Кремний и сера необходимы для выработки коллагена.
Когда стоит принимать витаминный комплекс, а когда достаточно улучшить питание
Из-за повышенной скорости жизни городов вместе с низкой подвижностью многих профессий сложно поддерживать активность и правильную диету. Ситуация дополнительно ухудшается недостатком естественных витаминов в продуктах питания из-за их длительного хранения, рафинирования, обработки кислотами и воздействия повышенных температур. Ситуация улучшается вместе с увеличением доли животной пищи, в особенности печени. Если Вы не употребляете большое количество вареного мяса, фруктов и овощей в сыром виде, высока вероятность появления гиповитаминозов. Компенсировать их получается только за счет приема специальных препаратов, о назначении которых рекомендовано проконсультироваться с медиками и диетологами.
Как выбрать подходящий витаминный комплекс
Выбирать препарат нужно в зависимости от нехватки компонентов. Из-за особенностей усвоения иногда приходится поочередно пробовать 2-3 фармсредства. Не спешите их менять при отсутствии быстрого эффекта – для проявления может понадобиться более 2-х недель. Витамины помогают не только при ломкости волос, но и при проблемах с ногтями и кожей. К популярным средствам относятся:
Биотин
В состав входят В7, полифенолы и флавоноиды; Si и Ca в биодоступной форме. Он идет в таблетированной форме и в ампулах для внутримышечного введения. Назначается при хрупкости волокон, отшелушивании покровов и повышенной жирности.
Витрум Бьюти
Таблетки включают бета-каротин, витамины Е, В 1, 2, 5, 6 и 12, фолиевую кислоту, никотинамид, кальций, магний, железо, цинк, марганец, йод, селен и вспомогательные органические вещества. Благодаря всеохватывающему составу оказывает комплексное воздействие.
Перфектил
Содержит В 1, 2, 5, 6, 9, 12, токоферол, биотин, никотинамид, аскорбиновую к-ту и минералы. Основное назначение – восстановление при кожных болезнях, но за счет сложности он ускоряет рост волос.
Пантовигар
Специализированный препарат, содержащий кроме витаминов кератин и цистин, оказывающие прямое действие. Он также рассчитан на улучшение усваивания в кишечнике.
Ревалид
Включает витамины группы В, Е и А, стерол, лецитин, метионин, цистин и экстракты дрожжей, пшеницы и проса. Положительно влияет при болезнях соединительной ткани и производных эпителия в частности.
Какие витамины для роста волос и кожи головы вы принимали? Довольны ли вы результатом? Оставляйте отзывы и комментарии!
