Авитаминоз – злейший враг красоты и молодости, особенно это касается недостатка витамина А в организме. Он участвует в процессах обновления кожи, отвечает за многие жизненно важные функции организма. Как распознать недостаток витамина А, чем он опасен и как его избежать? Разберемся в этих вопросах.
Роль витамина А в функционировании организма
Витамин А — незаменимый элемент всех слизистых поверхностей организма, без него не будут продуктивно работать ни система пищеварения, ни органы зрения, ни дыхательная система. Витамин А является участником в переработке пищи и извлечения из нее полезных веществ для организма, он влияет на состояние иммунитета, на мыслительную и двигательную активность.
Для растущего организма витамин А нужен в достаточном количестве, чтобы все органы развивались правильно. Для женщин витамин А (он же ретинол) – источник молодости, отвечающий за омоложение клеток.
Симптомы недостатка витамина А
Нехватку витамина А можно распознать по состоянию кожи и волос, а также сдав анализ крови. Наиболее распространенными внешними признаками являются:
- Гусиная кожа. Фолликулярный гиперкератоз, в народе называемый гусиной кожей. Так как недостаток ретинола приводит к замедлению замены старых клеток кожи на новые, то возникает этот неэстетический эффект.
- Сухая кожа ног и рук. Витамин А является регулятором увлажненности кожи и первые приметы сухости свидетельствуют о его недостатке в организме. Крайняя степень сухости кожи приводит к появлению трещин, происходит это из-за обезвоживания кожных покровов.
- Плохое состояние волос. Тусклые, сухие, ломкие волосы говорят о том, что им не хватает ретинола, которые отвечает за обновление клеток и доставку питательных веществ.
- Сухость глаз. Слизистые сильно зависят от поставок ретинола и каротина в организм. Поэтому сухие глаза, снижение зрения, скопление слизи в уголках глаз, покраснение глаз – все это приметы недостатка витамина А.
- Малокровие. Быстрая утомляемость и сниженный жизненный тонус могут быть проявлениями анемии. Стоит сдать анализ крови и узнать уровень гемоглобина. Если он низкий (норма примерно 145 единиц), то это может быть признаком дефицита каротина.
Причины недостатка витамина А
- Диета. Несбалансированная по витаминам диета, скудное питание или моно-диеты могут приводить к гипоавитаминозу А.
- Недостаток витамина Е. Мы знаем, что все полезные вещества так или иначе связаны друг с другом. Так, каротин и ретинол лучше всего усваиваются организмом в паре с токоферолом. Витамины А и Е совместно участвуют в процессах обеспечения жизнедеятельности организма.
- Операции на кишечнике или поджелудочной железе. Заболевания или недостаточная продуктивность кишечника и поджелудочной железы приводят к недостаточному извлечению витамина А из пищи, что и приводит к гипоавитаминозу.
- Плохая работа кишечника. Зашлакованность кишечника и его заболевания приводят к тому, что даже из полноценной пищи организм не получает достаточного количества ретинола. Если диагностируется недостаток витамина А, то обязательно нужно проверить работу кишечника.
Как восполнить недостаток витамина А
Профилактика авитаминоза и его лечение связаны с несколькими систематическими действиями. Витамины не накапливаются и не запасаются в организме, поэтому они должны поступать из вне регулярно.
Первое, что необходимо сделать при гипоавитаминозе А, это наладить диету. В рационе человека должно быть достаточно продуктов с этим веществом: молока, оранжевых фруктов, овощей и ягод, печени, сливочного масла, творога, сметаны, мяса кур, яиц.
Для лечения запущенных авитаминозов и для профилактики можно принимать дважды в год, курсами пищевые добавки с ретинолом, например, витаминные комплексы или капсулы рыбьего жира.
Необходимо поддерживать здоровье и хорошую работоспособность кишечника, печени и поджелудочной железы, для этого нужно следить за питанием, общим состоянием здоровья и регулярно проходить обследование.
Витамин А — важный ингредиент в косметике
Как часто вы страдаете от авитаминоза? Как у вас проявляется недостаток витамина А и с какими последствиями вы столкнулись? Ждем ваших отзывов и комментариев!
Начиталась ваших статей- поставила себе диагноз — недостаток витамина А, все признаки налицо: гусиная кожа на шее и области декольте, на ногах ниже коленок — сухая, руки трескаются, все сходится.