9 факторов, влияющих на работоспособность человека

Всем знакомо чувство на работе, когда дел полно, а сил уже совсем нет. Как повысить работоспособность человека, какие факторы на это влияют? Расскажем о 9 простых способах, которые помогут повысить общую продуктивность своей деятельности.

Работающие правила

Иногда, даже самая любимая и творческая работа, что называется «не идет». Все валится из рук, нет сил работать с полной отдачей. Есть правила, придерживаясь которых возможно увеличить работоспособность человека и добиться больших результатов за короткий промежуток времени.

1. Мотивация. Для плодотворной работы чрезвычайно важна мотивация. Она исходит от самого себя. Мотивация побуждает действовать. Чтобы начать действовать, необходимо сформулировать глобальную цель. Цель должна быть реальной, измеримой и достижимой. Желая ее достичь, вы будете формулировать микро цели. Важно определить для цели и каждой микро целей свои дедлайны. Тогда вы четко сможете понять, когда глобальная цель будет достигнута.
2. Стимуляция. Важным фактором, повышающим работоспособность, является стимуляция сотрудника эффективно работать. В большинстве случаев это выражается в получении бонуса, повышении заработной платы, росте по карьерной лестнице.
3. Полноценный сон. Для эффективной работы необходимо отдыхать и хорошо высыпаться. Полноценный сон в течение 7-8 часов – это залог высокой трудоспособности. Нужно выработать режим дня и ложиться спать примерно в 22-23 часа. При четком графике организм лучше настраивается на сон и извлекает из него больше пользы.



4. Гаджеты в сторону. Ничто не отнимает много времени, как различные гаджеты и Интернет. Стоит отключить на телефоне, планшете и компьютере уведомления, которые заставляют часто отвлекаться от работы, перестать проверять обновления статусов в соц. сетях и количество поставленных лайков. Это поможет сосредоточиться над выполнением работы.
5. Проветривание кабинета. Продуктивность человека напрямую зависит от насыщения мозга кислородом. Свежий воздух в рабочем помещении поможет получить дополнительные ресурсы работоспособности. Нужно регулярно проветривать кабинет, чтобы организм мог получать с кислородом заряд бодрости.
6. Дорога от дома до работы. Когда дорога до работы занимает больше часа, то она слишком утомляет. Стоит выбирать место работы, которое находится в часовой доступности и ближе. Идеально иметь работу, на которую можно добраться пешком минут за 20-40. Такая прогулка станет прекрасным зарядом бодрости перед работой.
7. Не волноваться. Беспокойство – враг продуктивности, поэтому нужно научиться смотреть на мир и проблемы спокойно. Стоит освоить методы релаксации, например, медитацию. Или выработать свой ритуал расслабления: теплая ванна, массаж, свидание, секс – все средства хороши в борьбе с напряжением. Если же стресс все-таки дает о себе знать, то иногда можно прибегнуть и к успокоительным, например, растительного происхождения: валериана, пустырник, новопассит. Они помогут преодолеть трудную стадию стресса и быстро прийти в норму
8. Нет - многозадачности. Фактор, влияющий на работоспособность – отсутствие многозадачности. Многозадачность снижает качество работы, не дает концентрироваться на одном деле. Это приводит к плохим результатам. Избегайте работодателей, которые заставляют делать много дел одновременно. С такой работой вы не достигните своей цели.
9. Антиоксиданты. Наша работоспособность зависит от состояния организма и, в первую очередь, мозга. Он должен получать максимум полезных веществ, которые мы извлекаем из пищи, воды и воздуха. Все продукты при переработке окисляются и продукты распада оседают в организме, затрудняя транспортировку питательных веществ в мозг. Все это приводит к лимитированию трудоспособности. Поэтому после сорока лет, при ведении неправильного образа жизни, курении и больших нагрузках, следует принимать больше антиоксидантов, которые способствуют детоксикации организма и помогают мозгу получать больше питания.

Какие факторы влияют на повышение вашей трудоспособности? Что заставляет вас лучше работать? Ждем ваши отзывы и комментарии!