Всем знакомо чувство на работе, когда дел полно, а сил уже совсем нет. Как повысить работоспособность человека, какие факторы на это влияют? Расскажем о 9 простых способах, которые помогут повысить общую продуктивность своей деятельности.
Работающие правила
Иногда, даже самая любимая и творческая работа, что называется «не идет». Все валится из рук, нет сил работать с полной отдачей. Есть правила, придерживаясь которых возможно увеличить работоспособность человека и добиться больших результатов за короткий промежуток времени.
- Мотивация. Для плодотворной работы чрезвычайно важна мотивация. Она исходит от самого себя. Мотивация побуждает действовать. Чтобы начать действовать, необходимо сформулировать глобальную цель. Цель должна быть реальной, измеримой и достижимой. Желая ее достичь, вы будете формулировать микро цели. Важно определить для цели и каждой микро целей свои дедлайны. Тогда вы четко сможете понять, когда глобальная цель будет достигнута.
- Стимуляция. Важным фактором, повышающим работоспособность, является стимуляция сотрудника эффективно работать. В большинстве случаев это выражается в получении бонуса, повышении заработной платы, росте по карьерной лестнице.
- Полноценный сон. Для эффективной работы необходимо отдыхать и хорошо высыпаться. Полноценный сон в течение 7-8 часов – это залог высокой трудоспособности. Нужно выработать режим дня и ложиться спать примерно в 22-23 часа. При четком графике организм лучше настраивается на сон и извлекает из него больше пользы.
- Гаджеты в сторону. Ничто не отнимает много времени, как различные гаджеты и Интернет. Стоит отключить на телефоне, планшете и компьютере уведомления, которые заставляют часто отвлекаться от работы, перестать проверять обновления статусов в соц. сетях и количество поставленных лайков. Это поможет сосредоточиться над выполнением работы.
- Проветривание кабинета. Продуктивность человека напрямую зависит от насыщения мозга кислородом. Свежий воздух в рабочем помещении поможет получить дополнительные ресурсы работоспособности. Нужно регулярно проветривать кабинет, чтобы организм мог получать с кислородом заряд бодрости.
- Дорога от дома до работы. Когда дорога до работы занимает больше часа, то она слишком утомляет. Стоит выбирать место работы, которое находится в часовой доступности и ближе. Идеально иметь работу, на которую можно добраться пешком минут за 20-40. Такая прогулка станет прекрасным зарядом бодрости перед работой.
- Не волноваться. Беспокойство – враг продуктивности, поэтому нужно научиться смотреть на мир и проблемы спокойно. Стоит освоить методы релаксации, например, медитацию. Или выработать свой ритуал расслабления: теплая ванна, массаж, свидание, секс – все средства хороши в борьбе с напряжением. Если же стресс все-таки дает о себе знать, то иногда можно прибегнуть и к успокоительным, например, растительного происхождения: валериана, пустырник, новопассит. Они помогут преодолеть трудную стадию стресса и быстро прийти в норму
- Нет - многозадачности. Фактор, влияющий на работоспособность – отсутствие многозадачности. Многозадачность снижает качество работы, не дает концентрироваться на одном деле. Это приводит к плохим результатам. Избегайте работодателей, которые заставляют делать много дел одновременно. С такой работой вы не достигните своей цели.
- Антиоксиданты. Наша работоспособность зависит от состояния организма и, в первую очередь, мозга. Он должен получать максимум полезных веществ, которые мы извлекаем из пищи, воды и воздуха. Все продукты при переработке окисляются и продукты распада оседают в организме, затрудняя транспортировку питательных веществ в мозг. Все это приводит к лимитированию трудоспособности. Поэтому после сорока лет, при ведении неправильного образа жизни, курении и больших нагрузках, следует принимать больше антиоксидантов, которые способствуют детоксикации организма и помогают мозгу получать больше питания.

Какие факторы влияют на повышение вашей трудоспособности? Что заставляет вас лучше работать? Ждем ваши отзывы и комментарии!
Диана
Я совершенно не могу работать на голодный желудок! :) Как бы банально это не звучало, но еда как ничто другое благотворно влияет на производительность труда.
01.12.15 в 19:36 Ответить
Олеся
Если вы постоянно страдаете от быстрой утомляемости, то нужно сдать кровь и проверить гемоглобин, он может быть понижен из-за нехватки железа в организме. Ну у меня так было... Как привела все в норму, сразу виден результат в качестве и сроках выполняемых задач на работе.
19.12.15 в 18:23 Ответить
Леся
Ничто так не влияет на работоспособность, как отсутствие денег в кармане. Быстро забываешь об усталости или проблемах со здоровьем!
27.02.16 в 23:54 Ответить
Отправить